Wat Foligain haargroei capsules wel en niet doen tegen haaruitval

Foligain haargroei capsules kunnen helpen als je haar dunner wordt door een tekort aan bijvoorbeeld biotine of zink, maar bij erfelijke haaruitval is het bewijs voor een supplement als dit beperkt. De capsules bevatten onder meer 5.000 microgram biotine, 15 mg zink en 320 mg zaagpalmextract per dagdosis van 2 caplets^[1]. Voor zaagpalm bestaan kleine, positieve studies, maar geen grote onderzoeken van hoge kwaliteit^[3]. Zie de capsules daarom als aanvulling: bij erfelijke haaruitval heeft minoxidil op de hoofdhuid het meeste bewijs. In deze blog lees je wat er precies in zit, wat het onderzoek zegt, waar je op let (vooral bij vitamine B6) en hoe je de capsules combineert.

Inhoud

• Wat zit er in Foligain haargroei capsules?
• Werken Foligain haargroei capsules echt?
• Voor wie zijn de capsules wel en niet geschikt?
• Waar let je op bij vitamine B6 en biotine?
• Kun je Foligain capsules combineren met minoxidil?
• Hoe gebruik je de capsules en wat kost het per maand?
• Veelgestelde vragen
• Bronnen

Wat zit er in Foligain haargroei capsules?

Foligain noemt het product zelf Stimulating Supplement. Het zijn caplets: tabletten in capsulevorm, voor mannen en vrouwen, vegan en glutenvrij. Je neemt er 2 per dag^[1]. In die 2 caplets zitten vitamines, mineralen en plantenextracten:

Let op bij vitamine B6: op de Amerikaanse Foligain-site staat 30 mg per 2 caplets^[1], op de Europese productpagina van een andere verkoper 21 mg^[2]. Kijk dus altijd op het etiket van je eigen pot.

Werken Foligain haargroei capsules echt?

Er is geen eigen studie naar dit specifieke supplement gepubliceerd, dus we kijken naar de belangrijkste ingrediënten. Het eerlijke antwoord: het hangt af van de oorzaak van je haaruitval.

• Biotine en zink: volgens Test Aankoop is er geen bewijs dat biotinesupplementen haaruitval stoppen of haargroei stimuleren, behalve bij een aangetoond tekort. Ook een zinktekort is zeldzaam^[5]. Heb je zo'n tekort, dan kan aanvullen wel zin hebben. Lees meer in onze blog over welk vitaminetekort haaruitval geeft.
• Zaagpalm: een systematische review uit 2020 vond 5 gerandomiseerde studies en 2 cohortstudies met positieve effecten van zaagpalm (100 tot 320 mg) bij erfelijke haaruitval en telogeen effluvium. De onderzoekers schrijven er wel bij dat sterk bewijs van hoge kwaliteit ontbreekt^[3]. In een van die studies verbeterde 38% van de mannen met zaagpalm, tegenover 68% met finasteride^[3]. Het Amerikaanse NCCIH vindt het bewijs voor haaruitval te beperkt om conclusies te trekken^[4].

Kortom: de capsules zijn geen vervanging voor minoxidil bij erfelijke haaruitval. Ze passen het best bij mensen die hun voeding willen aanvullen of die naast minoxidil iets van binnenuit willen proberen. Wil je weten wat minoxidil wel doet, lees dan wat studies zeggen over minoxidil.

Supplement voor mannen en vrouwen

Foligain haargroei capsules

Biotine, zink en zaagpalm in 2 caplets per dag, vegan en glutenvrij. Ook als pot van 120 stuks.

vanaf €29,99Bekijk de capsules →

Voor wie zijn de capsules wel en niet geschikt?

De capsules zijn bedoeld voor volwassen mannen en vrouwen met dunner wordend haar. Ze passen vooral als je weinig gevarieerd eet of iets naast een middel op de hoofdhuid wilt gebruiken.

Niet zonder overleg met je huisarts of apotheker als:

• je zwanger bent, zwanger wilt worden of borstvoeding geeft. Foligain adviseert dan eerst te overleggen^[1], en zaagpalm kan hormonale effecten hebben en wordt in de zwangerschap afgeraden^[4][8];
• je hormoontherapie gebruikt^[8];
• je al andere supplementen met vitamine B6 of biotine slikt;
• je jonger bent dan 18.

Valt je haar plotseling of pleksgewijs uit, of heb je ook klachten als moeheid of gewichtsverandering? Ga dan eerst naar de huisarts. Een schildklierprobleem of alopecia areata los je niet op met een supplement.

Waar let je op bij vitamine B6 en biotine?

Dit zijn de twee punten die we je eerlijk willen meegeven.

Vitamine B6. De Europese voedselautoriteit EFSA verlaagde in 2023 de veilige bovengrens naar 12 mg per dag. Bijwerkingencentrum Lareb ontving 238 meldingen van zenuwschade bij mensen die producten met vitamine B6 gebruikten^[6]. Te veel B6 kan op den duur tintelingen, een doof gevoel of zenuwpijn in handen en voeten geven^[7]. Met 21 tot 30 mg per dagdosis zitten de capsules daarboven. Combineer ze daarom niet met een multivitamine of B-complex, overleg bij langer gebruik met je apotheker en stop direct en bel je huisarts als je tintelingen krijgt.

Biotine en bloedonderzoek. Hoge doses biotine kunnen sommige labtests verstoren, waaronder hormoontests en harttests zoals troponine. De uitslag kan dan onterecht te hoog of te laag zijn^[9]. Moet je bloed laten prikken, meld dan dat je biotine slikt.

Kun je Foligain capsules combineren met minoxidil?

Ja. Foligain geeft zelf aan dat de capsules naast middelen op de hoofdhuid gebruikt kunnen worden^[1]. Ze werken via een andere route: minoxidil breng je op de hoofdhuid aan, de capsules neem je in. Bij erfelijke haaruitval is minoxidil de basis en zijn de capsules hooguit een aanvulling.

Ervaring van een klant

★★★★★

"Na 12 weken maakte het echt verschil, mijn haar is gegroeid en ik ben heel blij. Als het op is, koop ik het opnieuw." (vertaald)

Antonio, Foligain Lotion 5% voor mannen, 12 weken · Review via Judge.me · Resultaten verschillen per persoon.

Voor mannen

Foligain Lotion 5% 3 Maanden Voor Mannen

Minoxidil 5% om 2 keer per dag op de hoofdhuid aan te brengen, voor 3 maanden.

€64,99Bekijk de lotion →

Voor vrouwen

Foligain Schuim 2% 3 Maanden Voor Vrouwen

Minoxidil 2% als schuim, makkelijk te verdelen op de scheiding.

€74,99Bekijk het schuim →

Gebruik je minoxidil, lees dan altijd de bijsluiter. Minoxidil is niet geschikt tijdens zwangerschap of borstvoeding, bij hart- of bloeddrukklachten zonder overleg, en niet onder 18 jaar. Bij twijfel overleg je met je huisarts of apotheker.

Hoe gebruik je de capsules en wat kost het per maand?

Neem 2 caplets per dag met water, bijvoorbeeld 1 bij het ontbijt en 1 bij het avondeten. Foligain adviseert ze minstens 3 maanden elke dag te nemen, omdat haar langzaam groeit^[1]. Merk je na 3 tot 6 maanden niets, bespreek dan met je huisarts of apotheker of doorgaan zin heeft.

Een pot van 60 stuks is genoeg voor 1 maand en kost €29,99. Een pot van 120 stuks gaat 2 maanden mee en kost €44,99, dat is €22,50 per maand.

Veelgestelde vragen

Zit er minoxidil in Foligain haargroei capsules?

Nee. De capsules bevatten vitamines, mineralen en plantenextracten zoals zaagpalm, maar geen minoxidil^[1]. Minoxidil van Foligain koop je als lotion of schuim.

Hoe lang duurt het voordat je resultaat ziet?

Foligain adviseert minstens 3 maanden dagelijks gebruik^[1]. Of je verschil ziet, hangt af van de oorzaak van je haaruitval. Bij een tekort is de kans groter dan bij erfelijke haaruitval.

Mogen vrouwen Foligain capsules gebruiken?

Ja, ze zijn bedoeld voor mannen en vrouwen. Ben je zwanger, wil je zwanger worden of geef je borstvoeding, overleg dan eerst met je huisarts of verloskundige, onder meer vanwege de zaagpalm^[4].

Kun je Foligain capsules en Nutrafol of Viviscal samen nemen?

Dat raden we af. Je stapelt dan vitamines zoals B6 en biotine, terwijl de capsules alleen al boven de veilige B6-grens van 12 mg per dag zitten^[6]. Kies er één.

Heb je bijwerkingen van zaagpalm?

Zaagpalm wordt meestal goed verdragen. Soms komen maagdarmklachten, duizeligheid of hoofdpijn voor^[4]. Stop bij klachten en overleg met je apotheker.

Dit artikel is algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Lees altijd de bijsluiter en overleg bij twijfel met je huisarts of apotheker. Prijzen zijn van november 2026.

Bronnen

1. Foligain, Stimulating Supplement for Hair Growth 60 Caplets, ingrediënten en gebruik (Engelstalig, geraadpleegd november 2026)
2. Hairgivers, Foligain hair growth capsules, ingrediëntentabel per dagdosis (Engelstalig, geraadpleegd november 2026)
3. Evron E. e.a., Natural Hair Supplement: Friend or Foe? Saw Palmetto, a Systematic Review in Alopecia, Skin Appendage Disorders, 2020 (Engelstalig)
4. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Saw Palmetto (Engelstalig)
5. Test Aankoop, Werken supplementen tegen haaruitval echt?
6. Bijwerkingencentrum Lareb, Zenuwschade door gebruik van voedingssupplementen met vitamine B6
7. Etos, Vitamine B6: hoeveel heb je nodig en is te veel slecht?
8. MSD Manual (Merck Manual), Saw Palmetto (Engelstalig)
9. Drug Topics, FDA Warns of Biotin Interference in Lab Assays, 2019 (Engelstalig)